Regulierung von Emotionen unter Druck
Wichtige Punkte:
- Emotionsregulation unterstützt die Gefühlssteuerung, ohne diese zu unterdrücken oder unkontrolliert auszuleben;
- Das Benennen von Emotionen verringert deren Intensität und fördert das Bewusstsein;
- Reset-Methoden wie Atmung, Bewegung und Tagebuchschreiben helfen, emotionalen Stress abzubauen;
- Das Hinterfragen von negativer Selbstgespräche schafft Raum für ausgewogenere Reaktionen;
- Das Üben von Erholung statt Perfektion fördert langfristige emotionale Widerstandsfähigkeit.
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Danke für Ihr Feedback!
Abschnitt 5. Kapitel 2
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Suggested prompts:
Can you give me more examples of reset tools I can use?
How do I know which emotional regulation strategy will work best for me?
Can you explain more about how to challenge negative self-talk?
Awesome!
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Regulierung von Emotionen unter Druck
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Wichtige Punkte:
- Emotionsregulation unterstützt die Gefühlssteuerung, ohne diese zu unterdrücken oder unkontrolliert auszuleben;
- Das Benennen von Emotionen verringert deren Intensität und fördert das Bewusstsein;
- Reset-Methoden wie Atmung, Bewegung und Tagebuchschreiben helfen, emotionalen Stress abzubauen;
- Das Hinterfragen von negativer Selbstgespräche schafft Raum für ausgewogenere Reaktionen;
- Das Üben von Erholung statt Perfektion fördert langfristige emotionale Widerstandsfähigkeit.
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