Puntos clave:

• Los micro-hábitos son acciones pequeñas y repetibles que construyen consistencia y momentum;

• La acumulación de hábitos vincula nuevos hábitos a rutinas existentes para una integración más sencilla;

• Elegir un método de seguimiento como diarios, listas de verificación o aplicaciones que funcionen para usted personalmente;

• El seguimiento ayuda a mantener la conciencia y refuerza la motivación con el tiempo;

• La responsabilidad puede provenir de un amigo, entrenador o un simple registro en el calendario;

• El crecimiento ocurre de forma incremental—el progreso se acumula cuando se mantiene la constancia.