Регулювання Емоцій Під Тиском
Ключові моменти:
- Емоційна регуляція допомагає керувати почуттями без їх придушення чи вибуху;
- Називання емоцій зменшує їхню інтенсивність і розвиває усвідомленість;
- Інструменти перезавантаження, такі як дихання, рух і ведення щоденника, допомагають знизити емоційний стрес;
- Виклик негативному внутрішньому діалогу створює простір для більш збалансованих реакцій;
- Практика відновлення замість досконалості формує довготривалу емоційну стійкість.
Все було зрозуміло?
Дякуємо за ваш відгук!
Секція 5. Розділ 2
Запитати АІ
Запитати АІ
Запитайте про що завгодно або спробуйте одне із запропонованих запитань, щоб почати наш чат
Suggested prompts:
Can you give me more examples of reset tools I can use?
How do I know which emotional regulation strategy will work best for me?
Can you explain more about how to challenge negative self-talk?
Awesome!
Completion rate improved to 2.86
Регулювання Емоцій Під Тиском
Свайпніть щоб показати меню
Ключові моменти:
- Емоційна регуляція допомагає керувати почуттями без їх придушення чи вибуху;
- Називання емоцій зменшує їхню інтенсивність і розвиває усвідомленість;
- Інструменти перезавантаження, такі як дихання, рух і ведення щоденника, допомагають знизити емоційний стрес;
- Виклик негативному внутрішньому діалогу створює простір для більш збалансованих реакцій;
- Практика відновлення замість досконалості формує довготривалу емоційну стійкість.
Все було зрозуміло?
Дякуємо за ваш відгук!
Секція 5. Розділ 2